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ダイエットにも効果的

黒酢

一般的に市販されている黒酢は大きく2つのタイプに分けることが出来ます。それが、純粋な黒酢と飲みやすいように甘味料などが含まれているタイプです。ダイエットを目的として黒酢を摂取するという場合、飲みやすいように甘味料などが含まれているタイプを選択した場合には、思った以上にカロリーが高い場合があります。摂取をする前には、カロリーを確認するようにしましょう。また、黒酢を飲みやすくするためにハチミツや甘味料を加えるという場合も同様で、甘味料などを入れすぎてしまうとカロリーが高くなってしまいますので、注意が必要です。酢には食欲増進効果がありますので、食前に飲むということは避けるようにしたほうが無難でしょう。

ダイエットを目的として、黒酢を摂取するという場合には、1日あたり15〜30mlの酢を食後もしくは食中に摂取するようにしましょう。大切なことは、短期的に大量に摂取するということではなく、継続して摂取をするようにするということです。液体の黒酢をそのまま飲むのが大変という場合には、サプリメントを利用するか、乳製品や野菜ジュースなどに混ぜて飲むと、独特の味やニオイが和らぎ、飲みやすくなります。お酢を薄める割合の目安としては、好みもありますが10倍程度に薄めると飲みやすくなります。黒酢は運動前や運動後に摂取するようにすると、より高いダイエット効果を期待することが出来ます。ウォーキングなどの有酸素運動と組み合わせることをおすすめします。

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